[...] przestawione ale skoro 8 lat mi nic nie dolega, to już się nowy staw zrobił lepszy/gorszy ale jest i mogę wszystko ćwiczyć i obserwować. Powidział, że najgroźniejsze jak ta kość obojczykowa cofnie się do tyłu i zagraża tętnicy, u mnie ponoć poszła do dołu. Powiedział, że nie zna nikogo, kto by robił operacje na to. Jest jeden znany [...]
[...] bolec, jednak pozostalo "przeskakiwanie" przy pewnych ruchach. Lekarz powiedzial, ze moge cwiczyc jezli nie sprawia mi to bolu, nie wykonuje ruchow zamaszystych - jak przy scinaniu i nie bede przeciazal reki na silowni. Od wrzesnia mam zamiar wrocic na treningi i silownie. Sprobuj potrenowac boks, MT czy co innego bedziesz chcial... [...]
[...] dla Kronic Pump 9/10 Mutant Noxx 10/10 po Mutancie mocniejsze pobudzenie i troszke lepsza pompa gdy zjadlem malo wegli przed tr. na Kronicu to po 2/3 cw sie choyowo czulem, jakos tak ze niby mam ochote cwiczyc ale sil brakuje i na drugi dzien taki niepokoj, przewrazliwienie tj Amentoris pisal Mutant Noxx jak dla mnie idealna przedtreningowka, 1 [...]
[...] to nieco poważniej. Jakieś 1,5 roku temu miałem problem z lewym kolanem, a mianowicie nie mogłem ćwiczyć, biegać przez rok chodziłem w stabilizatorze, a lekarze mówili, że to choroba Shiellera(kruszenie się kości) Wczoraj jak zsiadałem z motoru coś mi pstrykneło. Wstaje rano, a tu kolano wielkości kuli od kręgli. Co to może być?? Przeciążenie?
[...] od rana do wieczora i nie dam rady ćwiczyć. Może klatę robić z barkami, a plecy same + aeroby po nich? Wiem, że obciążenie będzie śmieszne przy wyciskaniu na barki po wyciskaniach na klatkę, ale kiedyś jeden bardzo doświadczony gość tak mi doradził jak byłem w podobnej sytuacji co teraz. Zmieniony przez - Ryannn w dniu 2010-11-03 16:31:37
Spróbuj sobie podmieniać co jakiś czas te pompki na np. "spider-man'a", z klaśnięciem możesz zrobić czy na piłce do kosza/nogi. Plecak możesz założyć i z obciążeniem ćwiczyć, na jakiś krzesłach/taboretach, będziesz mógł trochę pogłębić ruch. Jeżeli będziesz miał siłę to dołóż to tych co masz teraz. Jednak tak duża intensywność ćwiczeń może kiepsko [...]
[...] taki podział, Od tego tygodnia w dni interwałowe fat burnera od sfd zacząłem brać 3 tabsy 30 minut przed treningiem. Od tego tygodnia wydłużyłem interwał i spalacz dodałem jak by stanęło mam jeszcze w zapasie uciąć kcal w DT węgle do 200 a DNT tłuszcze do 150 oraz w niedzielę robić interwały Waga jaką miałem maks to 140kg : kwiecień 2013 pas [...]
[...] jest to kombinacja cwiczen rozciagajacych i silowych, ktore znakomicie wrecz mideluja sylwetke, mam kolezanke, ktora sie tym zajmuje od paru lat i sylwetki moglaby jej pozazroscic niejedna fitnesska, podobnie jak ze sprawnoscia. Przedewszystkim zostaje ci szukac i probowac na wlasna reke, bo pod tym wzgledem Polska jest jeszcze troche do tylu
[...] nadal trzymanej diecie (B200, T56, W300, 2500kcal przy około 92kg, 19 lat)? „ Najpierw to Ty zmień ta dietę bo już widać ze proporcje makroskładników są kiepskie . Pozatym Ty akurat nie masz się czym przejmować . Masz kiepska forme to raczej ciężko będzie ja zepsuć %-) A tak poważnie jak koledzy wyżej - gumy , drążek rozporowy i możesz ćwiczyć
fajnie serdeczne dzięki. Zaproponownych ćwiczeń chyba w gre wchodzą tylko wykroki bo na zwykłe przysiady nie ma szans.Miałem poważną kontuzje kolana jeszcze za czasów jak ćwiczyłem karate i teraz robienie przysiadów odpada bo bardzo mnie boli kolano.Teraz ogólnie nie moge ćwiczyć za bardzo nóg zawsze to kolano sie odzywa ale sie staram dużo rower [...]
Dzięki nie musisz wiem mniej wiecej na czym polega. Czyli musze ćwiczyć te cztery ćwiczenia na dużych ciężarach (jak dla mnie) w odstępach po 1,5-3 minuty między seriami nie, stosować odżywek, dużo jeść. To gites. A czy po wakacjach zacząć jakiś inny trening na więcej partii mięśni czy moge zacząć wczesniej troche?
Dobra po miesiącu przytyłem 2,5 kilo i troche siły mi przybyło ale nie aż tyle co chciałem :( Teraz niestety siłownia będzie zamknięta z powodu remontu tak więc będę musiał ćwiczyć w domu gdzieś tak do października a potem jak mi radzicie kontynuować ten trening co zacząłem czy zacząć jakiś inny?
[...] tym nie chce byc "napakowany woda", gdzie w momencie gdy przerwe cwiczenia wszystko bezpowrotnie ze mnie zejdzie i trzeba bedzie nad wszystkim pracowac od nowa a jak nie wezmiesz kreatyny i przestaniesz cwiczyc to myslisz, ze dalej bedziesz w cudownej formie? poza tym napewno wszystko z ciebie nie zejdzie (jedynie troche wody, ktora [...]
[...] z kolegami w gry zespołowe i ewentualnie od czasu do czasu lekko siłownia. Możesz ćwiczyć sobie treningiem domatora - brzuszki, pompki, przysiady itp. Nie stosuj niewiadomo jakich diet, jedynia patrz jak sie odżywiasz i staraj się unikać niektórych potraw. Masz dopiero 14 lat, optymalnie wg. mnie jest zacząć od 16,17 lat. A o suplach to zapomnij [...]
Jeśli chcesz łączyc taurynę z glutaminą, dobrze, ale tak jak stoi powyżej, zdania są podzilone co do efektywności glutaminy, bcaa czy hmb. Zastanów się jeszcze nad tym. Osobiście, zostałbym jedynie przy taurynie na początku. Ponadto glutamina jest o wiele droższa i czy aby na pewno nie będzie to wyrzuceniem pieniędzy w błoto ... cóż ... Kwstia [...]
Mam tatuaż na ramieniu. Tatuaż jest jak rana, nie mozesz cwiczyc ze swieża dziara, zreszta sam zobaczysz będziesz miał spuchnieta łapę, tak jakby kot poorał Ci ja pazurami. Pózniej kiedy bedziesz nabierał masy, rysunek nie ulegnie zniekształceniu ( przynajmniej u mnie tak było ). wszystko wygląda OK, tak jak było kilka lat temu
Ciekawi mnie jak cwiczylo by sie na gruszce podwieszanej + gruszce do kopnieć = chodzi mi głownie o techniki karate? @ d0l4r99 sadzisz ze na tym http://www.daniken.com.pl/gfxf/Image/7132_d.jpg mozna cwiczyc kopniecia obrotowe? wymiary ma takie same jak ta "poducha" do low-kick Zmieniony przez - Pelek90 w dniu 2008-04-19 10:15:29
-NOWAK- Drażek to złote ćwiczenie i każdy program powinnien zawierać podciąganie . alternatywa mogło by być " invert row " nigdy nie zastapisz za to drążka wyciagiem . "A ten moj plan jest jakis tragiczny czy moglbym go cwiczyc jak myslisz" Tragedia ;-)
Poważny problem z kolanem i barkami. Pomocy.
